موز اصفر شهي طازج مفيد لجسم الإنسان ومليء بالبوتاسيوم والكربوهيدرات

• مواصفات موز غراس:

الوزن: 1000 جرام - كيلو موز اصفر

الحالة: موز اصفر طازج

بلد المنشأ: الفلبين

• القيمة الغذائية للموز:

مع مذاق حبة موز اصفر طازج ، العديد من القيم الغذائية والفوائد التي تخبئها داخل مذاقها اللذيذ، في وجبات الإفطار وفي استخدامات الموز للرجيم دائمًا ما تجد الجميع يتحدث عن فوائده الكبيرة، فما هي؟

إنّ حبة موز اصفر تحتوي بداخلها على ثلاثة سكريات طبيعية (السكروز، سكر الفواكه، الجلوكوز) وتحتوي كذلك على الألياف، مما يجعله مصدرًا كبيرًا للطاقة، وجديرٌ بالذكر أن حبتين من الموز، كافية لإعطائك طاقة كافية لمدة 90 دقيقة متواصلة، ولهذا فهي فاكهة الرياضيين المفضلة!

بروتين 1.9 غرام

البوتاسيوم 358 ملم غرام

الحديد 0.26 ملم غرام

دهون 0.33 غرام

كربوهيدرات 22.84 غرام

كالسيوم 5 ملم غرام

الحديد 0.26 ملم غرام

الصوديوم 1 ملم غرام

فيتامين أ 64 UI

فيتامين ج 8.7 ملم غرام

السكريات 12.23 غرام

• السعرات الحرارية في الموزة الواحدة :

إنّ 100 جرام من حبات الموز الاصفر تملك داخلها 336 سعرة حرارية ولذلك يجب استشارة أخصائي التغذية الخاص بك في كمية الموز التي يجب ان تتناولها وفق نظامك الغذائي - في حال كنت تقوم باتباعه - 

• فوائد الموز الطازج :

إن تناول حبة موز اصفر واحدة يوميًا كافية أن تقدم لك الفوائد التالية:

• إمداد الجسم بالطاقة:

بسبب احتواء الموز على الكربوهيدرات بصورة مرتفعة، فهو يساعد على زيادة الطاقة بالجسم بشكل كبير، وبالتالي الحصول على نشاط أكبر خصوصًا في وجبات الافطار.

• تقليل فرص انقباض العضلات:

تحتوي حبة موز اصفر واحدة على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد على تقليل فرص الإصابة بالتقلصات العضلية والتي تحدث إما بشكلٍ مفاجىء أو من خلال إحداث حركة خاطئة خصوصًا في الأنشطة الرياضية.

• تنظيم عمل الجهاز الهضمي:

الكثير من الأطعمة الدسمة تسبب مشاكل هضمية للإنسان، وبالتالي حدوث مشاكل في الهضم وحرقة في المعدة، ولأجل ذلك تساعد حبة موز اصفر في هذه المشكلة من خلال تحييد وحصر الحمض بالمعدة، وكذلك يمكن لحبة موز اصفر واحدة أن تعمل كوسيط غذائي فعال للبكتيريا الصحيّة وعلاج التهاب المعدة و تخفيف الإسهال.



• موز للرجيم :

صحيح أن الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في الموز عالية، ولكن يمكن استخدام الموز في الأنظمة الغذائية المختلفة سواءً لاكتساب الوزن، أو استخدام حبات موز للرجيم ويمكنك تحديد الكمية المناسبة لك من خلال أخصائي التغذية الخاص بك.

• طريقة تخزين الموز :

إنّ فاكهة الموز حساسة للغاية، وتتأثر في الأجواء المحيطة بشكلٍ كبير، لا تقم بوضعها في الثلاجة أبدًا، فذلك سيجعلها تفسد بسرعة، وقم بوضعها في طبقٍ جاف وبعيد عن مصادر الحرارة وأشعة الشمس أو حتى البرودة الشديدة، لأن الموز دائمًا تكتمل دائرة نموّه بعد قطفه.