توت بري ازرق غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الهامة لجسم الإنسان

• مواصفات فاكهة التوت الازرق :

الحجم: 125 غرام

الحالة: توت بري طازج

• القيمة الغذائية للتوت :

إنّ حجمها الصغير لا يوضح قيمتها الغذائية الكبيرة جدًا خصوصًا احتوائها على نسبة عالية من المغذيات ومضادات الأكسدة والفيتامينات المختلفة بالإضافة إلى الألياف.

بروتين 0.74 جرام

دهون 0.33 غرام

كربوهيدرات 14.49 جرام

كالسيوم 6 ملم غرام

الحديد 0.28 ملم غرام

الصوديوم 1 ملم غرام

فيتامين ج 9.7 ملم غرام

فيتامين أ 54IU

مغنيسيوم 6 ملم غرام

فسفور 12 ملم غرام

البوتاسيوم 77 ملم غرام

• السعرات الحرارية في التوت :

إن السعرات الحرارية في التوت مختلفة وفق نوعه، ولكن 100 جرام من ثمار توت بري تملك داخلها 57 سعرة حرارية.

• فوائد تناول ثمرة توت بري :

يساعد تناول ثمار توت بري في الحصول على الفوائد الصحية التالية:

• تعزيز الذاكرة وتحسينها:

تساعد ثمار توت بري ازرق على حصولك على معدل تركيز ونشاط ذهني عالٍ خصوصًا في مراحل الشيخوخة.

• تحسين صحة القلب:

تناول ثمار التوت البري الازرق تقلل من اخطار الإصابة بأمراض تصلب الشرايين وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

• الوقاية من السرطانات:

مضادات الأكسدة في ثمرة توت بري تعمل على إيقاف نمو الجذور السرطانية في جسدك.

• تحسين عمل الجهاز الهضمي:

تسهل ثمرة توت بري في حصول الجهاز الهضمي على الراحة الكافية أثناء عمليات الهضم المختلفة.

تساعد فاكهة التوت البري كذلك على فقدان الوزن ومنح الإنسان شعورًا أكبر بالشبع وتحسين صحته العامة ولذلك هي واحد من أفضل أنواع الفواكه الطازجة