توت اسود طازج وشهي غني يالفيتامينات والمعادن 

• مواصفات فاكهة التوت الاسود :

الحجم: 170جرام

الحالة: توت اسود طازج

• القيمة الغذائية لفاكهة التوت :

تعد ثمرة التوت الاسود واحدة من أهم الفواكه التي تملك داخلها عناصر غذائية عالية القيمة، وهي مفيدة للجميع دون استثناء خصوصًا في احتوائها على نسبة مميزة جدًا من الفيتامينات ومضادات الأكسدة مختلفة الأنواع، فما هي؟

• الفيتامينات والمعادن في ثمرة توت اسود :

مذاق توت العليق الاسود ليس الأمر المميز الوحيد، بل فوائده الصحية وقيمته العالية جدًا أيضًا يميزانه عن الكثير من أنواع الفواكه المختلفة.

• السعرات الحرارية في التوت الاسود :

إن السعرات الحرارية في التوت مختلفة وفق نوعه، ولكن 100 جرام من ثمار توت اسود تملك داخلها 48.41 سعرة حرارية، وهذا العدد مناسبٌ جدًا مقارنة بفوائدها الكبيرة واحتواء أنواع الفواكه الأخرى على السعرات.

• السعرات الحرارية / الطاقة 48.81 سعرة حرارية

بروتين 1.39 جرام

دهون 0.49 غرام

كربوهيدرات 9.61 جرام

كالسيوم 29 ملم غرام

الحديد 0.62 ملم غرام

الصوديوم 1 ملم غرام

فيتامين ج 21 ملم غرام

فيتامين أ 214IU

مغنيسيوم 20 ملم غرام

فسفور 22 ملم غرام

البوتاسيوم 162 ملم غرام

• فوائد تناول ثمرة توت اسود :

تحسين الذاكرة:

تساعد ثمرة توت العليق الاسود على تحسين معدلات التركيز والذاكرة خصوصًا في حالات انخفاض القدرة العقلية المرتبطة بالشيخوخة

تحسين صحة القلب:

عندك تناولك لحبة توت اسود ، انت تقوم بحماية القلب والأوعية الدموية بسبب احتوائه على كل من البوتاسيوم و البوليفينول والفلافونويد، وهي تقي جميعًا من أعراض أمراض القلب وتقلل منها بنسبة 49%!

الوقاية من السرطانات:

تحتوي ثمرة توت اسود واحدة على مضادات اكسدة عالية التركيز، ولذلك هي تعمل ضد الجذور السرطانية المختلفة وتعيق نموها بشكلٍ كبير.

تحسين عمل الجهاز الهضمي:

تساعد ثمرة توت اسود على تحسين الحالة الهضمية في المعدة والتخلص من الإمساك وتيسير عملية الهضم، وتملك في داخلها مجموعة ألياف ومياه مناسبة لحاجة الإنسان.

تنظيم السكر في الدم:

تعد ثمرة توت اسود فاكهة مناسبة لمرضى السكري، حيث أنها تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب احتوائها على اليافٍ مساعدة ومناسبة.

في ثمرة توت اسود العديد من الفوائد الصحية، ولكنها كذلك تساعد في فقدان الوزن وإعطاء شعورٍ بالشبع للإنسان وتحسين صحته العامة، وهذا كله ينطبق تمامًا على التوت الطازج!