فاصوليا خضراء طازجة من غراس
الحجم: 700 جرام
الحالة: فاصوليا خضراء طازجة
المنشأ: السعودية
يحتوي 100 جرام فاصولياء خضراء على قيم غذائية متكاملة، وهي كالتالي :
بروتين 7.92 جرام
دهون 0.73 غرام
كربوهيدرات 17.63 جرام
الصوديوم 25 ملم غرام
فيتامين ج 2.8 ملم غرام
فيتامين أ 333UI
البوتاسيوم 332 ملم غرام
إن كل 100 جرام فاصوليا خضراء يحتوي على 88 سعرة حرارية وهي نسبة مرتفعة مقارنة بأنواع الخضروات المختلفة.
المحافظة على مستوى السكر في الدم :
إن تناول حصة فاصوليا خضراء يساعد في المحافظة على مستوى السكر في الدم والتقليل من الجوع والمزاجية المرتبطة فيه.
مصدر غني بالبروتين :
تعد وجبة فاصوليا خضراء للاعبي الرياضة خيارًا ممتازًا بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من البروتين.
مصدر هام مضاد للأكسدة :
تعتبر وجبة فاصوليا خضراء وقاية للجسم ضد الأكسدة بسبب خواصها الرائعة التي تعمل على كل من :
مصدر هام للألياف :
تحتوي وجبة فاصوليا خضراء على نسبة ممتازة من الألياف الغذائية التي تعطي الإنسان شعورًا بالشبع لوقتٍ أطول وبالتالي تقليل الشهية، وتملك داخلها نوعين من الألياف، أحدهما الذائبة بالماء والتي تعمل على الحفاظ على مستوى السكر وخفض الكولسترول، والغير ذائبة في المء والتي تعمل على الحماية والوقاية من الإمساك والبواسير.